Pondělí: PowerJoga
Běh: rozklus, běh při průměru 150, výklus. Celkem 78 min
Úterý: Pilates
Běh: rozklus, tempo 30min, ZDV 32 min, výklus. Celkem 72 min
Středa: volno
Čtvrtek: Pilates
Běh: rozklus, ABC, běh při 153, rychlá chůze. Celkem 108 min
Pátek: volno
Sobota: běh při průměru 159. Celkem 66 min
Neděle: volno
Celkem: 40 km
Tento víkend byl náročný. Byli jsme s Robertem na Drum'n'bass festivalu, kde jsme zajatí v rytmech svižné hudby protančili dvě noci. Ale čas a nálada na běh se taky našla. Bězeli jsme z Pardubic na místo, kde se konal festival. Celkem 11 km. Potom jsme se vykoupali v místním jezeře. Skvělý víkend.
středa 28. července 2010
úterý 20. července 2010
5. týden
Pondělí: PowerJoga
Úterý: Pilates
Běh: 50 min kompenzačního běhu
Středa: volno
Čtvrtek: Pilates
Pátek: volno
Sobota: Pilates
Běh: 30 min kompenzačního běhu
Neděle: volno
Celkem: 10 km
Povinně odpočinkový týden. Jenom dva krátké běhy. Venku tropická vedra, tak mi nakonec ani moc nevadilo, že jsem nemohla běhat. Však si to vynahradím.
Úterý: Pilates
Běh: 50 min kompenzačního běhu
Středa: volno
Čtvrtek: Pilates
Pátek: volno
Sobota: Pilates
Běh: 30 min kompenzačního běhu
Neděle: volno
Celkem: 10 km
Povinně odpočinkový týden. Jenom dva krátké běhy. Venku tropická vedra, tak mi nakonec ani moc nevadilo, že jsem nemohla běhat. Však si to vynahradím.
středa 14. července 2010
4. týden
Pondělí: PowerJoga
Běh: rozklus, abc, běh 60 min při 146, rychlá chůze. Celkem 80 min
Úterý: Pilates
Běh: rozklus, běh 75 min při 146, rychlá chůze. Celkem 85 min
Středa: volno
Čtvrtek: Běh: rozklus, ABC, běh při průměru 145, rychlá chůze. Celkem 120 min
Pátek: volno
Sobota: volno
Neděle: volno
Celkem: 32 km
O víkendu jsem měla mít 50 min běh, ale nedostala jsem se k němu. Místo toho jsem drtila pádlo na Vltavě.
Běh: rozklus, abc, běh 60 min při 146, rychlá chůze. Celkem 80 min
Úterý: Pilates
Běh: rozklus, běh 75 min při 146, rychlá chůze. Celkem 85 min
Středa: volno
Čtvrtek: Běh: rozklus, ABC, běh při průměru 145, rychlá chůze. Celkem 120 min
Pátek: volno
Sobota: volno
Neděle: volno
Celkem: 32 km
O víkendu jsem měla mít 50 min běh, ale nedostala jsem se k němu. Místo toho jsem drtila pádlo na Vltavě.
úterý 6. července 2010
3. týden
Pondělí: běh: rozklus, běh při průměru 150, výklus. Celkem 70 min
Úterý: pilates
běh: rozklus, abc, běh při průměru 150, rychlá chůze. Celkem 85 min
Středa: volno
Čtvrtek: rozklus, abc, tempo se skupinou 42 min pri 163 tepech, 18 min pri 152, rychla chuze. Celkem 75 min
Pátek: volno
Sobota: rozklus, ABC, běh-průměr 145, výklus. Celkem 120 min
Neděle: volno
Běh celkem: 41 km
Tento týden byl ve znamení školních besídek a výletu o víkendu do Českého ráje. Proto jsem se na cvičení dostala jenom jednou.
Úterý: pilates
běh: rozklus, abc, běh při průměru 150, rychlá chůze. Celkem 85 min
Středa: volno
Čtvrtek: rozklus, abc, tempo se skupinou 42 min pri 163 tepech, 18 min pri 152, rychla chuze. Celkem 75 min
Pátek: volno
Sobota: rozklus, ABC, běh-průměr 145, výklus. Celkem 120 min
Neděle: volno
Běh celkem: 41 km
Tento týden byl ve znamení školních besídek a výletu o víkendu do Českého ráje. Proto jsem se na cvičení dostala jenom jednou.
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)