Pondělí: Power Joga
Běh: 5 min rozklusání, abeceda, 3x intervaly po 5 minutách, celkem 1 hodina
Úterý: Pilates
Běh: 5 min rozklusání, abeceda, 70 min běh, 5 min výklus, celkem 95 minut
Středa: 30 minut pomalého běhu
Čtvrtek: volno
Pátek: abeceda, 15 min pomalý běh
Sobota: Pilates
abeceda, 10 min rozklusání, závod na 10 km zvládnut za 57 minut, 10 min výklus a protažení
Neděle: masáž a sauna :-)
Velká změna je, že běhám striktně podle tepové frekvence. Nyní už nejsou důležité kilometry, ale čas a tepy. Běhám pomaleji, ale věnuji běhu více času. Nicméně mi to nedá a aspoň přibližné km si zapisuju.
Tento týden celkem: 34 km
Žádné komentáře:
Okomentovat