6. týden

Pondělí: PowerJoga
Běh: rozklus, běh při průměru 150, výklus. Celkem 78 min

Úterý: Pilates
Běh: rozklus, tempo 30min, ZDV 32 min, výklus. Celkem 72 min

Středa: volno

Čtvrtek: Pilates
Běh: rozklus, ABC, běh při 153, rychlá chůze. Celkem 108 min

Pátek: volno

Sobota: běh při průměru 159. Celkem 66 min

Neděle: volno

Celkem: 40 km

Tento víkend byl náročný. Byli jsme s Robertem na Drum'n'bass festivalu, kde jsme zajatí v rytmech svižné hudby protančili dvě noci. Ale čas a nálada na běh se taky našla. Bězeli jsme z Pardubic na místo, kde se konal festival. Celkem 11 km. Potom jsme se vykoupali v místním jezeře. Skvělý víkend.

5. týden

Pondělí: PowerJoga

Úterý: Pilates
Běh: 50 min kompenzačního běhu

Středa: volno

Čtvrtek: Pilates

Pátek: volno

Sobota: Pilates
Běh: 30 min kompenzačního běhu

Neděle: volno

Celkem: 10 km

Povinně odpočinkový týden. Jenom dva krátké běhy. Venku tropická vedra, tak mi nakonec ani moc nevadilo, že jsem nemohla běhat. Však si to vynahradím.

4. týden

Pondělí: PowerJoga
Běh: rozklus, abc, běh 60 min při 146, rychlá chůze. Celkem 80 min

Úterý: Pilates
Běh: rozklus, běh 75 min při 146, rychlá chůze. Celkem 85 min

Středa: volno

Čtvrtek: Běh: rozklus, ABC, běh při průměru 145, rychlá chůze. Celkem 120 min

Pátek: volno

Sobota: volno

Neděle: volno

Celkem: 32 km

O víkendu jsem měla mít 50 min běh, ale nedostala jsem se k němu. Místo toho jsem drtila pádlo na Vltavě.

3. týden

Pondělí: běh: rozklus, běh při průměru 150, výklus. Celkem 70 min

Úterý: pilates
běh: rozklus, abc, běh při průměru 150, rychlá chůze. Celkem 85 min

Středa: volno

Čtvrtek: rozklus, abc, tempo se skupinou 42 min pri 163 tepech, 18 min pri 152, rychla chuze. Celkem 75 min

Pátek: volno

Sobota: rozklus, ABC, běh-průměr 145, výklus. Celkem 120 min

Neděle: volno

Běh celkem: 41 km

Tento týden byl ve znamení školních besídek a výletu o víkendu do Českého ráje. Proto jsem se na cvičení dostala jenom jednou.

2. týden

Pondělí: PowerJoga
Běh: rozklus, abeceda, běh s třemi intervaly po šesti minutách, výklus. Celkem 60 min

Úterý: Pilates
Běh: Rozklus, běh 50 min, výklus. Celkem 60 min

Středa: volno

Čtvrtek: Běh: rozklus, abeceda, tempo 30 min, pomalý běh, výklus. Celkem 70 min

Pátek: volno

Sobota: Pilates
Běh: rozklus, abeceda, běh 90 min, rychlá chůze Celkem 110 min

Neděle: volno

Celkem: 38 km

Run and Fun

Tohle že byl FunRun? Ani náhodou. Na startu bylo asi 40 běžců, ale opravdu dobrých běžců. Co mě na tomto závodě lákalo, byla nabídka sportovního odpoledne pro celou rodinu. Ale i v dětských bězích byla převaha dětí z atletických klubů. Až tak velká zábava pro nás hobíky to nebyla. Po odstartování závodu se všichni raketovým tempem vrhli do boje s rychlostí. Já s Robertem, který běžel se mnou, jako morální podpora, jsme se všem jenom dívali na záda. Začalo se mírným stoupáním a převýšení se stupňovalo až do čtvrtého kilometru. Za námi kluk na kole kontroval, jestli cestou neodpadnem. Potom rovinky nebo klesání. Podařilo se nám předběhnout jednoho klučinu, který mě evidelně problémy s koleny. Takže jsem vběhla do cíle předposlední, Robert o vteřinu přede mnou. Ale i tak jsem spokojená. Výsledný čas 57 minut v kopcovitém terénu, je myslím, docela slušný.

1. týden

Pondělí: Power Joga
Běh: 5 min rozklusání, abeceda, 3x intervaly po 5 minutách, celkem 1 hodina
Úterý: Pilates
Běh: 5 min rozklusání, abeceda, 70 min běh, 5 min výklus, celkem 95 minut
Středa: 30 minut pomalého běhu
Čtvrtek: volno
Pátek: abeceda, 15 min pomalý běh
Sobota: Pilates
abeceda, 10 min rozklusání, závod na 10 km zvládnut za 57 minut, 10 min výklus a protažení
Neděle: masáž a sauna :-)

Velká změna je, že běhám striktně podle tepové frekvence. Nyní už nejsou důležité kilometry, ale čas a tepy. Běhám pomaleji, ale věnuji běhu více času. Nicméně mi to nedá a aspoň přibližné km si zapisuju.

Tento týden celkem: 34 km